EuroBEC Granfondo poteka ned., 11. apr. 2027 v kraju Elvas, Portugalska. Glavna proga meri 143 km.
- Datum
- ned., 11. apr. 2027
- Začni
- Elvas 🇵🇹
- Razdalja
- 143 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do EuroBEC Granfondo
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
EuroBEC Granfondo je čezmejna kolesarska prireditev z trasami, ki povezujejo Elvas, Badajoz in Campo Maior, in jo zaznamujejo večinoma ravne proge.
Kaj ta dirka zahteva
EuroBEC Granfondo zahteva vzdržljivost za 143 km dolgo čezmejsko vožnjo po večinoma ravnem terenu v aprilu.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 143 kilometrov zahteva trajen srčno-žilni napor in nenehno vrtenje pedal več ur.
Discipline pri tempu
Vzdrževanje enakomernega napora na dolgi cestni trasi preprečuje prezgodnjo utrujenost, zlasti glede na čezmejni profil, ki povezuje več mest.
Za vzdrževanje ravni energije med vzdržljivostnim podvigom, ki verjetno presega štiri ure, je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:25–5:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme EuroBEC Granfondo je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 12. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo poteka ned., 11. apr. 2027 v kraju Elvas, Portugalska.
Kako dolg je EuroBEC Granfondo?
Glavna proga meri 143 km.
Kaj zahteva EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo zahteva vzdržljivost za 143 km dolgo čezmejsko vožnjo po večinoma ravnem terenu v aprilu.
Za koga je EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?