Eastbourne Middle-Distance Triathlon poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Eastbourne, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 11. jul. 2027
- Začni
- Eastbourne 🇬🇧
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 40-tedenski načrt do Eastbourne Middle-Distance Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Eastbourne Middle-Distance Triathlon vključuje plavanje v morju s slikovitim pomolom v ozadju, večkrožno kolesarsko progo po popolnoma zaprtih cestah čez Beachy Head in hiter, raven tek po obalni promenadi.
Kaj ta dirka zahteva
Eastbourne Middle-Distance Triathlon zahteva vzdržljivost v treh zaporednih disciplinah, ki združujejo plavanje v morju, valovito kolesarsko progo po zaprti cesti čez Beachy Head in ravno progo ob obali.
Plavanje v odprtem morju
Tekma se začne s plavanjem v morju s slikovitim pomolom v ozadju, kar zahteva dobro orientacijo v odprtih vodah in tempo že od začetka.
Vzdržljivost pri vzponih
Večkrožna kolesarska proga poteka po popolnoma zaprtih cestah čez Beachy Head in zahteva moč nog za nenehno vzpenjanje in spuščanje skozi več krogov.
Učinkovitost pri teku po ravnem
Tek se odvija na hitri, ravni obalni promenadi, kar zahteva, da športniki takoj po kolesarski etapi ohranijo učinkovito tekaško formo in kadenco.
Triatlon na srednji progi običajno zahteva vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti med plavanjem, kolesarjenjem in tekom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Eastbourne Middle-Distance Triathlon je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 5. okt. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Eastbourne, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon zahteva vzdržljivost v treh zaporednih disciplinah, ki združujejo plavanje v morju, valovito kolesarsko progo po zaprti cesti čez Beachy Head in ravno progo ob obali.
Za koga je Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?