Eastbourne Middle-Distance Triathlon poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Eastbourne, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 11. jul. 2027
- Začni
- Eastbourne 🇬🇧
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Eastbourne Middle-Distance Triathlon vključuje plavanje v morju s slikovitim pomolom v ozadju, večkrožno kolesarsko progo po popolnoma zaprtih cestah čez Beachy Head in hiter, raven tek po obalni promenadi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Eastbourne Middle-Distance Triathlon zahteva vzdržljivost v treh zaporednih disciplinah, ki združujejo plavanje v morju, valovito kolesarsko progo po zaprti cesti čez Beachy Head in ravno progo ob obali.
Plavanje v odprtem morju
Tekma se začne s plavanjem v morju s slikovitim pomolom v ozadju, kar zahteva dobro orientacijo v odprtih vodah in tempo že od začetka.
Vzdržljivost pri vzponih
Večkrožna kolesarska proga poteka po popolnoma zaprtih cestah čez Beachy Head in zahteva moč nog za nenehno vzpenjanje in spuščanje skozi več krogov.
Učinkovitost pri teku po ravnem
Tek se odvija na hitri, ravni obalni promenadi, kar zahteva, da športniki takoj po kolesarski etapi ohranijo učinkovito tekaško formo in kadenco.
Triatlon na srednji progi običajno zahteva vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti med plavanjem, kolesarjenjem in tekom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Eastbourne Middle-Distance Triathlon je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 24. avg. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?