Dutch Gravel Ride poteka pet., 16. apr. 2027 v kraju Amersfoort, Nizozemska. Glavna proga meri 300 km.
- Datum
- pet., 16. apr. 2027
- Začni
- Amersfoort 🇳🇱
- Razdalja
- 300 km
- Višinski metri
- 1500 m
- Raven
- Odprto za vse
Popolnoma oskrbovana 3-dnevna gravel kolesarska pustolovščina v več etapah, ki poteka skozi regije Veluwe, Utrechtse Heuvelrug in Gelderse Vallei na Nizozemskem.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 300 km dolga gravel pustolovščina po Nizozemski v več etapah zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti tri zaporedne dni vožnje.
Vzdržljivost v več etapah
Prevoz 300 km v treh dneh zahteva telesno sposobnost, da se po zaporednih dolgih naporih z minimalno nabrano utrujenostjo nadaljuje.
Vzdržljiv izhod na gravelu
Format na dolge razdalje na mešanih površinah zahteva visoko raven mišične vzdržljivosti in učinkovitega tempa za vzdrževanje stalne moči več ur.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetskih rezerv med vsako večurno etapo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:35–12:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dutch Gravel Ride je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 22. avg. 2026 – 22. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 23. jan. 2027 – 5. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. mar. 2027 – 26. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. mar. 2027 – 9. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?