Dustman poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Kanchanaburi, Tajska. Glavna proga meri 130 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Razdalja
- 130 km
- Višinski metri
- 840 m
- Raven
- Odprto za vse
Kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series v Kanchanaburi na Tajskem.
Kaj ta dirka zahteva
Dustman zahteva vzdržljivo moč na 130 km makadamske proge z zmernimi vzponi, kar zahteva močno aerobno vzdržljivost in učinkovitost na razgibanem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje 130 km zahteva visoko raven vzdržljive kardiovaskularne pripravljenosti in sposobnost ohranjanja enakomernega napora več ur v sedlu.
Učinkovitost na makadamu
Kot kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series, proga zahteva tehnično spretnost in enakomeren tempo na neutrjenih površinah za varčevanje z energijo.
Učinkovitost pri vzponih
840 metrov nadmorske višine zahteva učinkovito tehniko vzpona za obvladovanje napora na valovitem terenu brez nabiranja prekomerne utrujenosti.
Glede na trajanje 130 km makadamske dirke bi se morali športniki osredotočiti na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo in preprečili pozno utrujenost.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:45–5:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dustman je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?