Dustman poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Kanchanaburi, Tajska. Glavna proga meri 130 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Razdalja
- 130 km
- Višinski metri
- 840 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 2-tedenski načrt do Dustman
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series v Kanchanaburi na Tajskem.
Kaj ta dirka zahteva
Dustman zahteva vzdržljivo moč na 130 km makadamske proge z zmernimi vzponi, kar zahteva močno aerobno vzdržljivost in učinkovitost na razgibanem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje 130 km zahteva visoko raven vzdržljive kardiovaskularne pripravljenosti in sposobnost ohranjanja enakomernega napora več ur v sedlu.
Učinkovitost na makadamu
Kot kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series, proga zahteva tehnično spretnost in enakomeren tempo na neutrjenih površinah za varčevanje z energijo.
Učinkovitost pri vzponih
840 metrov nadmorske višine zahteva učinkovito tehniko vzpona za obvladovanje napora na valovitem terenu brez nabiranja prekomerne utrujenosti.
Glede na trajanje 130 km makadamske dirke bi se morali športniki osredotočiti na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo in preprečili pozno utrujenost.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:45–5:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dustman je še 2 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Dustman?
Dustman poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Kanchanaburi, Tajska.
Kako dolg je Dustman?
Glavna proga meri 130 km.
Kaj zahteva Dustman?
Dustman zahteva vzdržljivo moč na 130 km makadamske proge z zmernimi vzponi, kar zahteva močno aerobno vzdržljivost in učinkovitost na razgibanem terenu.
Koliko višinskih metrov ima Dustman?
Dustman ima 840 m višinskih metrov.
Za koga je Dustman?
Dustman je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Desafio Serra do Rio do Rastro
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
JM Collingwood Barn Rat Filthy 50 Gravel
Organizirate to tekmovanje?