DATEV Challenge Roth poteka ned., 4. jul. 2027 v kraju Roth, Nemčija. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 4. jul. 2027
- Začni
- Roth 🇩🇪
- Razdalja
- 226.3 km
- Višinski metri
- 1734 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do DATEV Challenge Roth
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
DATEV Challenge Roth je najbolj ikonični triatlon na dolge razdalje na svetu, znan po neprimerljivem vzdušju, ikoničnih vzponih, kot je Solarer Berg, in bliskovito hitremu progi v osrčju Bavarske.
Kaj ta dirka zahteva
DATEV Challenge Roth zahteva vzdržljivo tempo na razdalji 226,3 km, pri čemer morajo športniki ob strogi prehranski vnosi obvladati 1734 metrov pridobljene višine.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 226,3 km zahteva nenehno večdisciplinsko zmogljivost več ur, kar zahteva globoko aerobno zmogljivost in stalno varčevanje z energijo.
Učinkovitost pri vzponih
Premagovanje 1734 metrov pridobljene višine zahteva učinkovito mehaniko vzponov in discipliniran tempo, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred zaključnimi segmenti.
Disciplina tempa
Glede na format triatlona na dolge razdalje morajo športniki strogo nadzorovati začetno intenzivnost, da ohranijo mišično celovitost za zaključne faze dirke.
Zaradi podaljšanega trajanja, ki presega 2,5 ure, morajo športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme DATEV Challenge Roth je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. apr. 2027 – 23. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. maj 2027 – 13. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je DATEV Challenge Roth?
DATEV Challenge Roth poteka ned., 4. jul. 2027 v kraju Roth, Nemčija.
Kako dolg je DATEV Challenge Roth?
Glavna proga meri 226.3 km.
Kaj zahteva DATEV Challenge Roth?
DATEV Challenge Roth zahteva vzdržljivo tempo na razdalji 226,3 km, pri čemer morajo športniki ob strogi prehranski vnosi obvladati 1734 metrov pridobljene višine.
Koliko višinskih metrov ima DATEV Challenge Roth?
DATEV Challenge Roth ima 1734 m višinskih metrov.
Za koga je DATEV Challenge Roth?
DATEV Challenge Roth je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?