Dam tot Dam FietsClassic poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Amsterdam, Nizozemska. Glavna proga meri 160 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Amsterdam 🇳🇱
- Razdalja
- 160 km
- Višinski metri
- 149 m
- Raven
- Odprto za vse
Priljubljena nizozemska kolesarska klasika s startom in ciljem na trgu Dam Square v Amsterdamu ter redkim letnim prehodom skozi predor IJtunnel.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 160 km dolga ravna vožnja zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za učinkovito dokončanje celotne razdalje.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 160 km zahteva dobro razvit aerobni motor in sposobnost vzdrževanja enakomernega tempa več ur v sedlu.
Učinkovitost skupinske vožnje
Sodelovanje na priljubljeni nizozemski kolesarski klasiki vključuje obvladovanje dinamike skupine in ohranjanje energije v pelotonu.
Trajanje, daljše od štirih do petih ur, zahteva stalno dovajanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti in preprečevanje pozne utrujenosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:05–6:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dam tot Dam FietsClassic je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?