闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) poteka ned., 12. sep. 2027 v kraju Laiwu (Xueye), Jinan, Kitajska. Glavna proga meri 210 km.
- Datum
- ned., 12. sep. 2027
- Začni
- Laiwu (Xueye), Jinan 🇨🇳
- Razdalja
- 210 km
- Višinski metri
- 3300 m
- Raven
- Odprto za vse
Chuang Qi Guan is a cycling endurance challenge series in the Xueye area of Laiwu, Jinan, whose seven-pass route covers about 210 km and crosses several passes along the ancient Great Wall of Qi.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
9:10–11:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) je še 53 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza41 tednov · 7. sep. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. jun. 2027 – 1. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. avg. 2027 – 22. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?