Chianti Marathon Trail by UTMB poteka pet., 19. mar. 2027 v kraju Castellina in Chianti, Italija. Glavna proga meri 46 km.
- Datum
- pet., 19. mar. 2027
- Začni
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Razdalja
- 46 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do Chianti Marathon Trail by UTMB
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
46 km dolga maratonska dirka festivala Chianti by UTMB, ki se začne s trga gradu v Castellina in Chianti in se vzpenja 1,650 m skozi vinograde in bele gramozne ceste Toskane.
Kaj ta dirka zahteva
Chianti Marathon Trail zahteva vzdržljivost na razdalji 46 km v kombinaciji z 1,650 metri vzpona skozi toskansko pokrajino. Atleti morajo obvladovati pomembne spremembe višine ob ohranjanju tempa na gramoznih cestah in poteh skozi vinograde zgodaj spomladi.
Količina vzponov
Zbiranje 1,650 metrov spremembe višine na 46 km poti zahteva močne noge za vzpon in mišično vzdržljivost za vzpone in spuste.
Vzdržljivost na poti
Navigacija po belih gramoznih cestah in vinogradih 46 km povzroča stalni stres na spodnje okončine, zahtevajoč učinkovito tehniko in odpornost na dolge razdalje.
Vzdrževano prizadevanje te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje izčrpanosti proti koncu dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Chianti Marathon Trail by UTMB je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 17. okt. 2026 – 25. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 26. dec. 2026 – 5. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. mar. 2027 – 19. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB poteka pet., 19. mar. 2027 v kraju Castellina in Chianti, Italija.
Kako dolg je Chianti Marathon Trail by UTMB?
Glavna proga meri 46 km.
Kaj zahteva Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail zahteva vzdržljivost na razdalji 46 km v kombinaciji z 1,650 metri vzpona skozi toskansko pokrajino. Atleti morajo obvladovati pomembne spremembe višine ob ohranjanju tempa na gramoznih cestah in poteh skozi vinograde zgodaj spomladi.
Za koga je Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?