成都马拉松 (Chengdu Marathon) poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Chengdu, Kitajska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Chengdu 🇨🇳
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 60 m
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 成都马拉松 (Chengdu Marathon) stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka z loterijo World Athletics Gold Label na ravni progi od muzeja Jinsha Site Museum, ki je privabila več kot 280.000 prijav. — 42,195 / 21,1 km
Kaj ta dirka zahteva
Maraton Chengdu zahteva vzdrževanje tempa na ravni 42,2 km progi z minimalnim dvigom nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo maratona 42,2 km zahteva dolgotrajno kardiovaskularno zmogljivost in odpornost proti mišični utrujenosti.
Doslednost tempa
Ravninski profil 42,2 km proge omogoča enakomeren tempo, kar zahteva disciplino, da se izognete prezgodnjemu prenaprezanju.
Za vzdrževanje energije med pričakovanim trajanjem maratona je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 成都马拉松 (Chengdu Marathon)?
成都马拉松 (Chengdu Marathon) poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Chengdu, Kitajska.
Kako dolg je 成都马拉松 (Chengdu Marathon)?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 成都马拉松 (Chengdu Marathon)?
Maraton Chengdu zahteva vzdrževanje tempa na ravni 42,2 km progi z minimalnim dvigom nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima 成都马拉松 (Chengdu Marathon)?
成都马拉松 (Chengdu Marathon) ima 60 m višinskih metrov.
Za koga je 成都马拉松 (Chengdu Marathon)?
成都马拉松 (Chengdu Marathon) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?