Celjski mali maraton poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Celje, Slovenija. Glavna proga meri 21 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Celje 🇸🇮
- Razdalja
- 21 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Celjski mali maraton
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Celjski mali maraton ponuja več možnosti razdalj, vključno s 21 km polmaratonom, ki se začne in konča v centru Kajak kanu center Špica v Celju.
Kaj ta dirka zahteva
Celjski mali maraton zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti na 21 km razdalji polmaratona, ki poteka novembra.
Aerobna zmogljivost
Razdalja 21 km zahteva neprekinjeno kardiovaskularno delovanje skozi daljše obdobje, kar zahteva dobro razvito aerobno osnovo.
Prilagajanje na novembrsko vreme
Tekmovanje novembra v Celju v Sloveniji predstavlja hladnejše sezonske temperature, ki med naporom zahtevajo pravilno uravnavanje telesne temperature.
Polmaraton za mnoge udeležence običajno traja več kot dve uri, zato je potreben ciljni vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, odvisno od skupne dolžine.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Celjski mali maraton je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Celje, Slovenija.
Kako dolg je Celjski mali maraton?
Glavna proga meri 21 km.
Kaj zahteva Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti na 21 km razdalji polmaratona, ki poteka novembra.
Za koga je Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?