CarMax Richmond Half Marathon poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Richmond, Združene države Amerike. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 14. nov. 2026
- Začni
- Richmond 🇺🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do CarMax Richmond Half Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
CarMax Richmond Half Marathon popelje tekače na 13,1 milje dolgo slikovito pot skozi ikonične soseske in zgodovinske znamenitosti Richmondu.
Kaj ta dirka zahteva
CarMax Richmond Half Marathon zahteva vzdržljivost aerobne vzdržljivosti in disciplino pri tempu na razdalji 21,1 kilometra.
Aerobna zmogljivost
Preteči 21,1 kilometra zahteva nenehno kardiovaskularno delovanje, kar močno obremenjuje aerobni energijski sistem skozi ves napor.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoče se udarne sile teka na razdalji polmaratona zahtevajo močno strukturno odpornost spodnjega dela telesa in mišično vzdržljivost.
Za vzdrževanje ravni energije med polmaratonom je priporočen ciljni vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme CarMax Richmond Half Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon poteka sob., 14. nov. 2026 v kraju Richmond, Združene države Amerike.
Kako dolg je CarMax Richmond Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon zahteva vzdržljivost aerobne vzdržljivosti in disciplino pri tempu na razdalji 21,1 kilometra.
Za koga je CarMax Richmond Half Marathon?
CarMax Richmond Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?