BMO Vancouver Marathon poteka ned., 2. maj 2027 v kraju Vancouver, Kanada. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 2. maj 2027
- Začni
- Vancouver 🇨🇦
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
BMO Vancouver Marathon ponuja slikovite proge od točke do točke, ki se raztezajo čez parke in plaže, vključno s slikovitim Seawallom in Stanley Parkom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
BMO Vancouver Marathon zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 km po spremenljivem terenu v maju.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje celotne maratonske razdalje 42,2 km zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tempo več ur.
Strukturna vzdržljivost
Nenehno tekanje več kot 26 milj povzroča trajno ekscentrično obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva odporne sklepe in vezivno tkivo za obvladovanje utrujenosti zaradi udarcev.
Disciplina tempa
Točkovni potek proge skozi parke in plaže zahteva nadzorovano začetno tempo, da se prepreči prezgodnje izčrpanje glikogena pred poznejšimi fazami dirke.
Udeleženci naj si prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivost energije med celotnim maratonom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme BMO Vancouver Marathon je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 24. avg. 2026 – 7. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. feb. 2027 – 21. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 22. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. apr. 2027 – 2. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?