Big Sur International Marathon poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Big Sur, Združene države Amerike. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. apr. 2027
- Začni
- Big Sur 🇺🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 665 m
- Raven
- Odprto za vse
Big Sur International Marathon je proga od točke do točke, ki poteka po slikoviti avtocesti CA Highway 1 od Big Sur do Carmela, z mogočnimi sekvojami, udarjajočimi valovi in ikoničnim mostom Bixby Bridge.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Big Sur International Marathon zahteva vzdržljivost na 42,2 km dolgi progi od točke do točke z 665 m višinske razlike.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km maratona zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in učinkovitega tempa več ur.
Vzponi in spusti
665 m višinske razlike, porazdeljene po cestni trasi od točke do točke, zahteva ciljno moč za obvladovanje valovitega terena.
Disciplina tempa
Vzdrževanje doslednega napora na Highway 1 zahteva zgodnjo zadržanost za ohranitev glikogena in mišične celovitosti za poznejše faze.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim dogodkom je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:20–5:15
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Big Sur International Marathon je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 24. avg. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?