Biegnij Warszawo poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Warsaw, Poljska. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Warsaw 🇵🇱
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Biegnij Warszawo je eden najbolj priljubljenih množičnih tekaških dogodkov na Poljskem, s 10 km progo skozi srce Varšave.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Biegnij Warszawo zahteva vzdrževanje aerobnega tempa na 10 km skozi srce Varšave.
Aerobna zmogljivost
Razdalja 10 km močno temelji na vzdrževanju visoke aerobne zmogljivosti, kar zahteva od tekačev, da ohranijo tempo blizu svojega laktatnega praga.
Disciplina v tempu
Tek v urbanem okolju na množičnem dogodku zahteva zgodnjo disciplino, da se izognete prehitremu začetku v prvih kilometrih.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Biegnij Warszawo je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?