Bertlicher Straßenläufe poteka ned., 26. sep. 2027 v kraju Herten-Bertlich, Nemčija.
- Datum
- ned., 26. sep. 2027
- Začni
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 49-tedenski načrt do Bertlicher Straßenläufe
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bertlicher Straßenläufe je še 49 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza37 tednov · 19. okt. 2026 – 4. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. jul. 2027 – 15. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe poteka ned., 26. sep. 2027 v kraju Herten-Bertlich, Nemčija.
Za koga je Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?