Berlin-Triathlon poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Berlin, Nemčija. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Berlin 🇩🇪
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Berlin-Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Berlin Triathlon ima progo, prijazno do gledalcev, ki se začne na Otoku mladosti v parku Treptower, z dovoljenim zračnim zdrsom na kolesarski etapi.
Kaj ta dirka zahteva
Berlin-Triathlon zahteva od športnikov obvladovanje standardne razdalje 51,5 km v plavanju, kolesarjenju in teku, s dovoljenim zračnega zdrsa na kolesarski etapi.
Večdisciplinska vzdržljivost
Športniki morajo ohranjati enakomeren tempo skozi tri različne discipline na skupni razdalji 51,5 km brez daljšega okrevanja med etapami.
Učinkovitost zračnega zdrsa
Dovoljen zračni zdrs na kolesarski etapi zahteva veščine vožnje v skupini in učinkovitost visoke kadence za optimizacijo varčevanja z energijo za zaključni tek.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Berlin-Triathlon je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Berlin, Nemčija.
Kako dolg je Berlin-Triathlon?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon zahteva od športnikov obvladovanje standardne razdalje 51,5 km v plavanju, kolesarjenju in teku, s dovoljenim zračnega zdrsa na kolesarski etapi.
Za koga je Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?