Bejaia half marathon poteka pet., 16. okt. 2026 v kraju Béjaïa, Alžirija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- pet., 16. okt. 2026
- Začni
- Béjaïa 🇩🇿
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Bejaia half marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa je vsakoletna cestna tekaška prireditev z 21,098 km dolgo progo po ulicah mesta Béjaïa v Alžiriji, ki jo organizira Athlétic Méditerranéen Club Béjaia.
Kaj ta dirka zahteva
Bejajski polmaraton zahteva vzdrževanje tempa teka na 21,098 km po ulicah mesta Béjaïa v Alžiriji.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo polmaratona 21,098 km zahteva visoko vzdržljivo aerobno zmogljivost in učinkovito tempiranje med nenehnim naporom.
Vpliv teka po cesti
Format proge po mestnih ulicah povzroča stalno biomehansko obremenitev mišično-skeletnega sistema, kar zahteva strukturno vzdržljivost.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bejaia half marathon je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 19. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bejaia half marathon?
Bejaia half marathon poteka pet., 16. okt. 2026 v kraju Béjaïa, Alžirija.
Kako dolg je Bejaia half marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Bejaia half marathon?
Bejajski polmaraton zahteva vzdrževanje tempa teka na 21,098 km po ulicah mesta Béjaïa v Alžiriji.
Za koga je Bejaia half marathon?
Bejaia half marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?