Behobia-San Sebastián poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju San Sebastián, Španija. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- San Sebastián 🇪🇸
- Razdalja
- 20 km
- Višinski metri
- 192 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Behobia-San Sebastián
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Behobia-San Sebastián je tradicionalna 20 km cestna dirka od mejnega okrožja Behobia v Irunu do bulvarja v središču San Sebastiána.
Kaj ta dirka zahteva
Behobia-San Sebastián zahteva vzdržljivostni napor visoke intenzitete na 20 km cesti z valovitim terenom.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 20 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati močan tempo več kot eno uro.
Discipline pri tempu
Profil proge od točke do točke od Iruna do San Sebastiána zahteva nadzorovan začetni tempo, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred zadnjimi kilometri.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:50–2:15
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Behobia-San Sebastián je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju San Sebastián, Španija.
Kako dolg je Behobia-San Sebastián?
Glavna proga meri 20 km.
Kaj zahteva Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián zahteva vzdržljivostni napor visoke intenzitete na 20 km cesti z valovitim terenom.
Koliko višinskih metrov ima Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián ima 192 m višinskih metrov.
Za koga je Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?