Behobia-San Sebastián poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju San Sebastián, Španija. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- San Sebastián 🇪🇸
- Razdalja
- 20 km
- Višinski metri
- 192 m
- Raven
- Odprto za vse
Behobia-San Sebastián je tradicionalna 20 km cestna dirka od mejnega okrožja Behobia v Irunu do bulvarja v središču San Sebastiána.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Behobia-San Sebastián zahteva vzdržljivostni napor visoke intenzitete na 20 km cesti z valovitim terenom.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 20 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati močan tempo več kot eno uro.
Discipline pri tempu
Profil proge od točke do točke od Iruna do San Sebastiána zahteva nadzorovan začetni tempo, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred zadnjimi kilometri.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:50–2:15
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Behobia-San Sebastián je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 24. avg. 2026 – 27. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?