Běchovice – Praha poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Prague, Češka. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Prague 🇨🇿
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Cestni tek Bēchovice – Praha na 10 km je najstarejša neprekinjeno organizirana tekaška prireditev v Evropi, s zahtevno progo, ki se začne na 13. kilometru in vključuje značilen vzpon Hrdlořezy blizu cilja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 10-kilometrski cestni tek zahteva trajen visoko intenziven aerobni napor in taktično tempiranje na zahtevnem profilu proge.
Aerobna moč
10-kilometrski cestni tek zahteva skoraj maksimalno vzdrževano porabo kisika med naporom, kar zahteva močne sposobnosti VO2 max.
Vzpon v zaključku teka
Značilen vzpon Hrdlořezy blizu cilja zahteva ohranjeno mišično vzdržljivost in tempirno disciplino za obvladovanje utrujenosti v zadnjih kilometrih.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Běchovice – Praha je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?