Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Hong Kong Link Road, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Hong Kong Link Road 🇭🇰
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Dirka poteka na hongkonškem delu mostu Hong Kong-Zhuhai-Macao, najdaljšega morskega mostno-predorskega sistema na svetu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje enakomernega tekaškega tempa na razdalji 21,1 km na izpostavljenem morskem mostu.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje standardne polmaratonske razdalje 21,1 km zahteva vzdržljiv srčno-žilni izplen in učinkovito tempo skozi celoten tek.
Disciplina tempa
Tekmovanje na odprtem mostnem odseku izpostavi tekače okoljskim razmeram, kot je veter, kar zahteva strogo spoštovanje ciljnih tempov brez zavetja mestnega okolja.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 24. avg. 2026 – 4. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?