Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Hong Kong Link Road, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Hong Kong Link Road 🇭🇰
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka poteka na hongkonškem delu mostu Hong Kong-Zhuhai-Macao, najdaljšega morskega mostno-predorskega sistema na svetu.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje enakomernega tekaškega tempa na razdalji 21,1 km na izpostavljenem morskem mostu.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje standardne polmaratonske razdalje 21,1 km zahteva vzdržljiv srčno-žilni izplen in učinkovito tempo skozi celoten tek.
Disciplina tempa
Tekmovanje na odprtem mostnem odseku izpostavi tekače okoljskim razmeram, kot je veter, kar zahteva strogo spoštovanje ciljnih tempov brez zavetja mestnega okolja.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon?
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Hong Kong Link Road, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon?
Ta polmaraton zahteva vzdrževanje enakomernega tekaškega tempa na razdalji 21,1 km na izpostavljenem morskem mostu.
Za koga je Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon?
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?