Banff Half Marathon & 10K poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Banff, Kanada. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 20. jun. 2027
- Začni
- Banff 🇨🇦
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Banff Half Marathon & 10K
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Začetek v slikovitem gorskem mestu Banff, udeleženci tečejo mimo mirnih jezer Vermilion Lakes, po Legacy Trail in Parkwayu Bow Valley, preden zaključijo v mestnem parku Central Park.
Kaj ta dirka zahteva
Banffski polmaraton zahteva stalno aerobno vzdržljivost na 21,1 km ceste v gorskem okolju na visoki nadmorski višini.
Aerobna zmogljivost
Preteči 21,1 km zahteva vzdržljivo srčno-žilno zmogljivost in učinkovito tempo od začetka do konca.
Obvladovanje nadmorske višine
Tekmovanje v gorskem mestu Banff izpostavi športnike višjim nadmorskim višinam, kar poveča dihalne in srčno-žilne stroške napora.
Disciplina tempa
Slikovita proga tam in nazaj mimo jezer Vermilion Lakes in po Parkwayu Bow Valley zahteva disciplinirane zgodnje vmesne čase, da se izognete utrujenosti v zaključku dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Banff Half Marathon & 10K je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 5. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Banff, Kanada.
Kako dolg je Banff Half Marathon & 10K?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Banff Half Marathon & 10K?
Banffski polmaraton zahteva stalno aerobno vzdržljivost na 21,1 km ceste v gorskem okolju na visoki nadmorski višini.
Za koga je Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?