Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Hørning, Danska. Glavna proga meri 120 km.
- Datum
- ned., 25. apr. 2027
- Začni
- Hørning 🇩🇰
- Razdalja
- 120 km
- Višinski metri
- 1495 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker je slikovita in hribovita cestna kolesarska prireditev, ki poteka vsako leto v Hørningu in ponuja zahtevne poti po najboljših vzponih Vzhodnega Jutlanda.
Kaj ta dirka zahteva
Bakkeløbet zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost in taktično vožnjo v skupini na zmerno hribovitem 120-kilometrskem spomladanskem progo.
Obseg vzponov
Nabiranje skoraj 1.500 metrov nadmorske višine na 120 kilometrih zahteva ponavljajoče se napore na vzponih Vzhodnega Jutlanda.
Vzmetna vzdržljivost
Pogoji na začetku sezone in razdalja, ki zahteva več ur v sedlu, zahtevajo močno aerobno vzdržljivost in disciplino pri tempu.
Za vzdrževanje energije skozi pričakovano trajanje je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:55–5:55
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 5. okt. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker poteka ned., 25. apr. 2027 v kraju Hørning, Danska.
Kako dolg je Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Glavna proga meri 120 km.
Kaj zahteva Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost in taktično vožnjo v skupini na zmerno hribovitem 120-kilometrskem spomladanskem progo.
Koliko višinskih metrov ima Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker ima 1495 m višinskih metrov.
Za koga je Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?