Amsterdam Marathon poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Amsterdam, Nizozemska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Amsterdam 🇳🇱
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 10 m
- Raven
- Odprto za vse
Na štart Amsterdam Marathon stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton z oznako Platinum Label, ki se začne in konča v zgodovinskem Olimpijskem stadionu, s približno 32.000 tekači. — 42,195 / 21,1 / 7,5 km
Kaj ta dirka zahteva
Amsterdam Marathon zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost na standardni razdalji 42,2 km na ravni cestni progi.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 42,2 km zahteva visoko raven srčno-žilne učinkovitosti in sposobnost vzdrževanja enakomernega tekaškega tempa v daljšem časovnem obdobju.
Vzdržljivost ob udarcih
Ravna 10-metrska profilna nadmorska višina pomeni malo naravnih sprememb naklona, kar skozi celotno dirko povzroča ponavljajočo se, neprekinjeno mehansko obremenitev na spodnje okončine.
Nenehno večurno prizadevanje zahteva vnos eksogenih ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljivosti glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Amsterdam Marathon?
Amsterdam Marathon poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Amsterdam, Nizozemska.
Kako dolg je Amsterdam Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Amsterdam Marathon?
Amsterdam Marathon zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost na standardni razdalji 42,2 km na ravni cestni progi.
Koliko višinskih metrov ima Amsterdam Marathon?
Amsterdam Marathon ima 10 m višinskih metrov.
Za koga je Amsterdam Marathon?
Amsterdam Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?