Aalborg Halvmarathon poteka ned., 2. maj 2027 v kraju Aalborg, Danska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 2. maj 2027
- Začni
- Aalborg 🇩🇰
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 50 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Aalborg Halvmarathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Aalborg Halvmarathon ima traso po mestnem središču, ki se začne v Kildeparkenu, prečka Limfjord do Stigsborga in Nørresundbyja, preden se slikovito konča skozi srce Aalborga.
Kaj ta dirka zahteva
Aalborg Halvmarathon zahteva vzdrževanje tempa na ravni 21,1-kilometrski trasi po mestnem središču z minimalnimi spremembami nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 kilometra zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomerno stanje skozi celoten polmaraton.
Vzdrževanje hitrosti
Nizka nadmorska višina 50 metrov na celotni progi odpravlja večje ovire pri vzponih, kar tekačem omogoča, da se držijo doslednega dirkaškega tempa.
Mestna navigacija
Trasa po mestnem središču, ki se začne v Kildeparkenu in prečka Limfjord, zahteva, da se športniki prilagodijo mestnim prehodom in ovinkom v osrčju Aalborga.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:50–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Aalborg Halvmarathon je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 5. okt. 2026 – 7. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. feb. 2027 – 21. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 22. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. apr. 2027 – 2. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon poteka ned., 2. maj 2027 v kraju Aalborg, Danska.
Kako dolg je Aalborg Halvmarathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon zahteva vzdrževanje tempa na ravni 21,1-kilometrski trasi po mestnem središču z minimalnimi spremembami nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon ima 50 m višinskih metrov.
Za koga je Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?