96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) poteka pon., 6. sep. 2027 v kraju Puli, Tajvan. Glavna proga meri 53 km.
- Datum
- pon., 6. sep. 2027
- Začni
- Puli 🇹🇼
- Razdalja
- 53 km
- Višinski metri
- 2800 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 45-tedenski načrt do 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Wuling etapa dirke 96 League v Tajvanu je visokogorska cestna dirka od spomenika geografskega središča v Puli do Wulinga, 53 km dolg vzpon z približno 2.800 m vzpona, ki se konča na približno 3.275 m.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 53 km dolga cestna dirka pridobi približno 2.800 m in se konča na približno 3.275 m, kar zahteva vzdržljivo plezanje in sposobnost nadaljevanja napora z naraščajočo nadmorsko višino. Kolesarji morajo skrbno uravnotežiti svoj tempo in vzdrževati napor več ur.
Obseg vzponov
Približno 2.800 m vzpona na 53 km pomeni, da je dolgotrajna moč v klanec osrednja telesna zahteva.
Napor v visoki nadmorski višini
Cilj na približno 3.275 m pomeni, da je zadnji del vzpona prevožen v visoki nadmorski višini, kjer je lahko vzdrževanje določenega napora težje.
Uravnoteženje tempa in vzdržljivost
Dolg, neprekinjen vzpon zahteva nadzorovano uravnoteženje tempa in dovolj vzdržljivosti za ohranjanje napora skozi verjetno večurno dirko.
Za dirko, ki verjetno traja več kot 2,5 ure, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza33 tednov · 27. okt. 2026 – 14. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. jun. 2027 – 26. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jul. 2027 – 16. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. avg. 2027 – 30. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. avg. 2027 – 6. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) poteka pon., 6. sep. 2027 v kraju Puli, Tajvan.
Kako dolg je 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Glavna proga meri 53 km.
Kaj zahteva 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Ta 53 km dolga cestna dirka pridobi približno 2.800 m in se konča na približno 3.275 m, kar zahteva vzdržljivo plezanje in sposobnost nadaljevanja napora z naraščajočo nadmorsko višino. Kolesarji morajo skrbno uravnotežiti svoj tempo in vzdrževati napor več ur.
Koliko višinskih metrov ima 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ima 2800 m višinskih metrov.
Za koga je 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizirate to tekmovanje?