济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Jinan, Shandong, Kitajska. Glavna proga meri 145.2 km.
- Datum
- sob., 15. maj 2027
- Začni
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Razdalja
- 145.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Vmesna skupina 7 gora (približno 145 km) Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, vsakoletna množična vožnja skozi gorske južne četrti Jinana, organizirana z lokalno vlado; celotna 13-gorska trasa je dolga 230 km s 4.069 m vzponov.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 145,2 km dolg vmesni kolesarski izziv za množico zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na zahtevni gorski poti v Jinanu.
Vzdržljiva vzdržljivost
Prevoz 145,2 km zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti in sposobnost vzdrževanja enakomerne porabe energije več ur v sedlu.
Gorski teren
Trasa poteka skozi gorske južne četrti Jinana, kar zahteva ustrezno sposobnost vzponov in disciplino pri tempu na vzponih in spustih.
Glede na pričakovano trajanje dogodka, ki presega štiri ure, je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:30–5:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 25. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Jinan, Shandong, Kitajska.
Kako dolg je 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Glavna proga meri 145.2 km.
Kaj zahteva 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Ta 145,2 km dolg vmesni kolesarski izziv za množico zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na zahtevni gorski poti v Jinanu.
Za koga je 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Organizirate to tekmovanje?