45SouthWest poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Kraków, Poljska. Glavna proga meri 4384 km.
- Datum
- ned., 20. jun. 2027
- Začni
- Kraków 🇵🇱
- Razdalja
- 4384 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 34-tedenski načrt do 45SouthWest
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
45-SouthWest is a self-supported, single-stage bikepacking adventure starting in Kraków and crossing Europe to finish at Tarifa, with routes through national parks, the Alps and Pyrenees, and approximately 53,000 metres of climbing on the longest route.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 45SouthWest je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 26. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 45SouthWest?
45SouthWest poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Kraków, Poljska.
Kako dolg je 45SouthWest?
Glavna proga meri 4384 km.
Za koga je 45SouthWest?
45SouthWest je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizirate to tekmovanje?