제23회 철원DMZ국제평화마라톤 poteka sob., 5. sep. 2026 v kraju Cheorwon, Južna Koreja. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 5. sep. 2026
- Začni
- Cheorwon 🇰🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Mednarodni mirovni maraton Cheorwon DMZ je dolgoletna dirka, ki udeležence popelje skozi civilno kontrolno črto in slikovita naravna območja blizu DMZ v Cheorwonu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta maraton zahteva vzdrževanje tempa na celotni razdalji 42,2 kilometra na območju civilne kontrolne črte blizu DMZ.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno maratonsko razdaljo 42,2 kilometra zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti.
Disciplina tempa
Vzdrževanje napora skozi celoten čas tekmovanja zahteva strogo začetno tempo, da se prepreči pozna utrujenost na podaljšani razdalji.
Ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije skozi maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?