2026 제주감귤마라톤 poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Jeju, Južna Koreja. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Jeju 🇰🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 6-tedenski načrt do 2026 제주감귤마라톤
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mednarodni maraton Jeju Tangerine, ki ga gosti Halla Ilbo, ponuja dogodke na polni maraton, polmaraton in 10 km, ki potekajo med jesensko sezono obiranja citrusov na Jeju.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polni maraton zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in strukturno vzdržljivost na razdalji 42,2 kilometrov.
Aerobna vzdržljivost
Standardna maratonska razdalja 42,2 kilometrov zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem za ohranjanje enakomernega napora več ur neprekinjenega teka.
Vzdržljivost ob obremenitvi
Pretečena polna maratonska razdalja povzroča znatno ponavljajočo se obremenitev na spodnje okončine in vezivna tkiva, kar zahteva temeljito pripravo za odpornost proti mišični utrujenosti.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite razpoložljivost energije skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 2026 제주감귤마라톤 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Jeju, Južna Koreja.
Kako dolg je 2026 제주감귤마라톤?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 2026 제주감귤마라톤?
Ta polni maraton zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in strukturno vzdržljivost na razdalji 42,2 kilometrov.
Za koga je 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?