- Dátum
- ut 8. 12. 2026
- Vzdialenosť
- 30 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 7-týždňový plán na ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Závod 4 Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), séria tímových pretekov WTRL na Zwifte, ktorá sa konala v utorok 8. decembra 2026 v rôznych časových pásmach.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento tridsaťkilometrový pretekársky event Zwift si vyžaduje trvalé vnútorné úsilie a taktickú súdržnosť na relatívne krátkej vzdialenosti.
Trvalé úsilie
Vzdialenosť tridsať kilometrov na vnútornej platforme si vyžaduje nepretržité šliapanie s minimálnou príležitosťou na voľnobežku alebo mikro-regeneráciu.
Tímová koordinácia
Ako súčasť série tímových pretekov WTRL musia atléti udržiavať skupinovú dynamiku a tempo zosúladené so spoluhráčmi, aby zabezpečili celkové výsledky tímu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:55–1:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 21. 10. 2026 – 27. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 28. 10. 2026 – 17. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 18. 11. 2026 – 1. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 12. 2026 – 8. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Aká dlhá je trasa ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Hlavná trasa má 30 km.
Čo vyžaduje ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Tento tridsaťkilometrový pretekársky event Zwift si vyžaduje trvalé vnútorné úsilie a taktickú súdržnosť na relatívne krátkej vzdialenosti.
Pre koho sú preteky ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) určené?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?