- Dátum
- ne 13. 12. 2026
- Vzdialenosť
- 70 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 7-týždňový plán na VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Stage 6, titled Double Espresso, is a round of the VirtuSlo 4Endurance Zwift League, featuring routes of 64.2 km and 33.7 km with 453 m and 232 m of climbing, respectively.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:05–2:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Aká dlhá je trasa VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift)?
Hlavná trasa má 70 km.
Pre koho sú preteky VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) určené?
VirtuSlo 4Endurance League Stage 6 – Double Espresso (Zwift) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?