Viana Granfondo – Mediofondo sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Viana do Castelo, Portugalsko. Hlavná trasa má 80 km.
- Dátum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 80 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 20-týždňový plán na Viana Granfondo – Mediofondo
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Mediofondo je 80 km trať podujatia Viana Granfondo 2027 so štartom aj cieľom vo Viana do Castelo 14. marca 2027.
Čo tieto preteky vyžadujú
Jazda na 80 km si vyžaduje dlhodobo udržateľnú aeróbnu vytrvalosť a rovnomerné tempo. Prevýšenie nie je uvedené, preto nemožno posúdiť, koľko stúpania trasa zahŕňa.
Aeróbna vytrvalosť
Jazda na 80 km si vyžaduje udržiavať úsilie na značnú vzdialenosť, a nie spoliehať sa iba na krátke zrýchlenia.
Rovnomerné tempo
Riadenie úsilia počas celej vzdialenosti pomáha zachovať schopnosť pokračovať v silnej jazde aj v neskoršej časti podujatia.
Neistota týkajúca sa stúpaní
Prevýšenie nie je uvedené, preto požiadavky na stúpanie nemožno určiť na základe dostupných údajov.
Pri jazde, ktorá pravdepodobne potrvá približne 2,5 hodiny alebo dlhšie, si naplánujte približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:20–2:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Viana Granfondo – Mediofondo zostáva 20 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ8 týždňov · 26. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Viana do Castelo, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa Viana Granfondo – Mediofondo?
Hlavná trasa má 80 km.
Čo vyžaduje Viana Granfondo – Mediofondo?
Jazda na 80 km si vyžaduje dlhodobo udržateľnú aeróbnu vytrvalosť a rovnomerné tempo. Prevýšenie nie je uvedené, preto nemožno posúdiť, koľko stúpania trasa zahŕňa.
Pre koho sú preteky Viana Granfondo – Mediofondo určené?
Viana Granfondo – Mediofondo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Taça de Portugal Pista Masters
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Organizujete tento závod?