Verbier Marathon sa uskutoční pi 9. 7. 2027 v Verbier, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 47 km.
- Dátum
- pi 9. 7. 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 47 km
- Stúpanie
- 2 900 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Verbier Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
47 km Verbier Marathon je bežateľnejšia, menej technická alternatíva k 43 km Verbier Marathon X-Treme, s trasou prechádzajúcou oblasťou Panossière a jej visutým mostom a ľadovcom.
Čo tieto preteky vyžadujú
47 km vzdialenosť a 2 900 m prevýšenia si vyžadujú vytrvalosť a schopnosť efektívneho pohybu do kopca aj z kopca. Trať je opísaná ako viac bežateľná a menej technická ako 43 km Verbier Marathon X-Treme, takže okrem sily v stúpaní je dôležité aj plynulé behanie.
Vytrvalosť
Na 47 km si podujatie vyžaduje dlhodobé úsilie ďaleko nad rámec štandardnej vzdialenosti maratónu na ceste.
Sila v stúpaní
Prevýšenie 2 900 m si vyžaduje vytrvalú prácu do kopca a silu na zvládnutie opakovaných stúpaní.
Odolnosť pri klesaní
Značné stúpanie znamená aj značné klesanie; bežci si musia udržať kontrolu a úsilie, ako sa únava zvyšuje.
Plynulé behanie
Trať je opísaná ako viac bežateľná a menej technická ako 43 km Verbier Marathon X-Treme, čo kladie dôraz na efektívne, plynulé behanie tam, kde to terén dovoľuje.
Pre preteky, ktoré pravdepodobne potrvajú viac ako 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Verbier Marathon zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 7. 11. 2026 – 16. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 4. 2027 – 28. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 5. 2027 – 18. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 7. 2027 – 9. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Verbier Marathon?
Verbier Marathon sa uskutoční pi 9. 7. 2027 v Verbier, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Verbier Marathon?
Hlavná trasa má 47 km.
Čo vyžaduje Verbier Marathon?
47 km vzdialenosť a 2 900 m prevýšenia si vyžadujú vytrvalosť a schopnosť efektívneho pohybu do kopca aj z kopca. Trať je opísaná ako viac bežateľná a menej technická ako 43 km Verbier Marathon X-Treme, takže okrem sily v stúpaní je dôležité aj plynulé behanie.
Koľko výškových metrov má Verbier Marathon?
Verbier Marathon má prevýšenie 2 900 m.
Pre koho sú preteky Verbier Marathon určené?
Verbier Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?