Växjöloppet sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Växjö, Švédsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Växjö 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Växjöloppet
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Växjöloppet is a traditional running festival held annually on May 1st in Växjö, offering various distances including a half marathon, 10 km, and 5 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
Växjöloppet requires the sustained cardiovascular endurance needed to race a half marathon distance of 21.1 km on May 1st.
Aerobic Capacity
The 21.1 km half marathon distance demands a well-developed aerobic engine to maintain a steady running pace over a prolonged duration.
Pacing Discipline
Racing over 21.1 km requires strict control during the early stages to avoid early fatigue and ensure a strong finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the half marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Växjöloppet zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 11. 10. 2026 – 6. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Växjöloppet?
Växjöloppet sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Växjö, Švédsko.
Aká dlhá je trasa Växjöloppet?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Växjöloppet?
Växjöloppet requires the sustained cardiovascular endurance needed to race a half marathon distance of 21.1 km on May 1st.
Pre koho sú preteky Växjöloppet určené?
Växjöloppet sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?