UCI Gran Fondo Belgium sa uskutoční ne 28. 3. 2027 v Cerfontaine, Belgicko. Hlavná trasa má 138 km.
- Dátum
- ne 28. 3. 2027
- Start
- Cerfontaine 🇧🇪
- Vzdialenosť
- 138 km
- Stúpanie
- 2 100 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na UCI Gran Fondo Belgium
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
UCI Gran Fondo Belgium je pretek UCI Gran Fondo World Series na 138 km s prevýšením približne 2 100 m, ktorý začína a končí v Lacs de l'Eau d'Heure pri Cerfontaine, s kopcovitou trasou cez Valónsko a oblasť belgicko-francúzskych hraníc.
Čo tieto preteky vyžadujú
Týchto 138 km kombinuje značnú vzdialenosť s prevýšením 2 100 m, čo si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť zvládať opakované stúpania. Jazdci si musia rozložiť úsilie tak, aby mohli podávať výkon aj neskôr v pretekoch.
Objem stúpania
Prevýšenie 2 100 m na 138 km robí zo stúpania významnú časť úsilia. Jazdci potrebujú dostatok sily a disciplínu v tempe, aby zvládli stúpania bez toho, aby príliš skoro minuli energiu.
Vytrvalosť
Prekonanie 138 km si vyžaduje vytrvalé aeróbne úsilie. Udržiavanie zvládnuteľného tempa na začiatku pomáha zachovať si kapacitu na silný výkon neskôr.
Tempo v zvlnenom teréne
Trasa je opísaná ako zvlnená, takže úsilie sa bude meniť s terénom. Jazdci si musia prispôsobiť intenzitu na stúpaniach a rovných úsekoch namiesto toho, aby opakovane prekračovali svoje limity.
Pre jazdu, ktorá pravdepodobne potrvá výrazne viac ako 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
6:00–7:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov UCI Gran Fondo Belgium zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 26. 10. 2026 – 3. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 4. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium sa uskutoční ne 28. 3. 2027 v Cerfontaine, Belgicko.
Aká dlhá je trasa UCI Gran Fondo Belgium?
Hlavná trasa má 138 km.
Čo vyžaduje UCI Gran Fondo Belgium?
Týchto 138 km kombinuje značnú vzdialenosť s prevýšením 2 100 m, čo si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť zvládať opakované stúpania. Jazdci si musia rozložiť úsilie tak, aby mohli podávať výkon aj neskôr v pretekoch.
Koľko výškových metrov má UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium má prevýšenie 2 100 m.
Pre koho sú preteky UCI Gran Fondo Belgium určené?
UCI Gran Fondo Belgium sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?