Tour d'Utrecht sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Utrecht, Holandsko. Hlavná trasa má 150 km.
- Dátum
- ne 4. 7. 2027
- Start
- Utrecht 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 150 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 38-týždňový plán na Tour d'Utrecht
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Tour d'Utrecht is an annual cycling tour commemorating the 2015 Tour de France Grand Départ in Utrecht, featuring multiple distance options through the Green Heart of the Netherlands.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tour d'Utrecht demands sustained endurance over a 150-kilometer distance on flat Dutch roads.
Aerobic Endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group Riding Efficiency
Navigating the open terrain of the Green Heart of the Netherlands demands the ability to ride smoothly in groups and manage crosswinds.
A 150-kilometer ride will exceed 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:40–5:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Tour d'Utrecht zostáva 38 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ26 týždňov · 12. 10. 2026 – 11. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 4. 2027 – 23. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 24. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht sa uskutoční ne 4. 7. 2027 v Utrecht, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Tour d'Utrecht?
Hlavná trasa má 150 km.
Čo vyžaduje Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht demands sustained endurance over a 150-kilometer distance on flat Dutch roads.
Pre koho sú preteky Tour d'Utrecht určené?
Tour d'Utrecht sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?