Toruń Maraton sa uskutoční ne 17. 10. 2027 v Toruń, Poľsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 17. 10. 2027
- Start
- Toruń 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 52-týždňový plán na Toruń Maraton
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A two-lap city marathon through Toruń, held on the Sunday of the autumn finale weekend of the Trylogia Toruńskich Legend series, alongside a half marathon and 5 km.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Toruń Maraton zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 19. 10. 2026 – 25. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 7. 2027 – 5. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 9. 2027 – 10. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 10. 2027 – 17. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Toruń Maraton?
Toruń Maraton sa uskutoční ne 17. 10. 2027 v Toruń, Poľsko.
Aká dlhá je trasa Toruń Maraton?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Pre koho sú preteky Toruń Maraton určené?
Toruń Maraton sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?