TOR130 – Tot Dret sa uskutoční pi 17. 9. 2027 v Gressoney-Saint-Jean, Taliansko. Hlavná trasa má 130 km.
- Dátum
- pi 17. 9. 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 130 km
- Stúpanie
- 12 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 46-týždňový plán na TOR130 – Tot Dret
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
TOR130 – Tot Dret je náročný 130 km trailový pretek z Gressoney-Saint-Jean do Courmayeur v Taliansku, s výhľadom na Monte Rosa, Matterhorn a Mont Blanc.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 130 km trailový pretek s prevýšením 12 000 m si vyžaduje vytrvalé stúpanie, opatrné zbiehanie a odolnosť na dlhodobú námahu. Očakáva sa, že pretek bude trvať mnoho hodín, preto je dôležitý konzistentný príjem sacharidov.
Objem stúpania
Previsenie 12 000 m na 130 km si vyžaduje dlhodobú prácu do kopca a schopnosť riadiť úsilie počas opakovaných stúpaní.
Odolnosť pri zbiehaní
Rovnaké prevýšenie znamená podstatné zbiehanie aj stúpanie. Bežci si musia zachovať kontrolu a silu nôh počas dlhého preteku.
Vytrvalosť na ultra-dištanciu
Na 130 km si podujatie vyžaduje mnoho hodín nepretržitého pohybu a stabilného tempa, namiesto spoliehania sa na krátke výbuchy rýchlosti.
Keďže to pravdepodobne potrvá mnoho hodín, plánujte konzumovať približne 60–90 g sacharidov za hodinu, upravené podľa toho, čo zvládnete počas behu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov TOR130 – Tot Dret zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 31. 10. 2026 – 25. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 6. 2027 – 6. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 8. 2027 – 27. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 8. 2027 – 10. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 9. 2027 – 17. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret sa uskutoční pi 17. 9. 2027 v Gressoney-Saint-Jean, Taliansko.
Aká dlhá je trasa TOR130 – Tot Dret?
Hlavná trasa má 130 km.
Čo vyžaduje TOR130 – Tot Dret?
Tento 130 km trailový pretek s prevýšením 12 000 m si vyžaduje vytrvalé stúpanie, opatrné zbiehanie a odolnosť na dlhodobú námahu. Očakáva sa, že pretek bude trvať mnoho hodín, preto je dôležitý konzistentný príjem sacharidov.
Koľko výškových metrov má TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret má prevýšenie 12 000 m.
Pre koho sú preteky TOR130 – Tot Dret určené?
TOR130 – Tot Dret sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?