THERAmed-Silvesterlauf sa uskutoční št 31. 12. 2026 v Bad Staffelstein, Nemecko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- št 31. 12. 2026
- Start
- Bad Staffelstein 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 10-týždňový plán na THERAmed-Silvesterlauf
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The THERAmed-Silvesterlauf is a New Year's Eve run through the old town of Bad Staffelstein on 31 December 2026, with an officially measured 10 km main race over 4.5 laps and a 5.5 km hobby run.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov THERAmed-Silvesterlauf zostáva 10 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast4 týždňov · 23. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná THERAmed-Silvesterlauf?
THERAmed-Silvesterlauf sa uskutoční št 31. 12. 2026 v Bad Staffelstein, Nemecko.
Aká dlhá je trasa THERAmed-Silvesterlauf?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky THERAmed-Silvesterlauf určené?
THERAmed-Silvesterlauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?