The Traka – Traka 200 sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Girona, Španielsko. Hlavná trasa má 202 km.
- Dátum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 202 km
- Stúpanie
- 2 650 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 27-týždňový plán na The Traka – Traka 200
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Traka 200 je 202 km štrkový pretek víkendu The Traka v Girone, ktorý začína v Parc de les Ribes del Ter s približne 2 650 m prevýšenia.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Traka 200 vyžaduje vytrvalostnú vytrvalosť a disciplínu v tempe na 202 km štrkovej trati s prevýšením 2 650 metrov.
Vytrvalosť na vzdialenosť
Prekonanie 202 km si vyžaduje zavedenú aeróbnu základňu a štrukturálnu odolnosť na udržanie výkonu počas mnohých hodín v sedle.
Objem stúpania
Nazbieraných 2 650 metrov prevýšenia si vyžaduje trvalú efektivitu stúpania a rozumné riadenie výkonu do kopca.
Ovládanie na štrku
Jazda na tejto vzdialenosti na nespevnených povrchoch si vyžaduje neustálu fyzickú sústredenosť a vytrvalosť hornej časti tela na zvládnutie rôznorodého terénu.
Vzhľadom na dĺžku podujatia zamerajte na 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu na udržanie energetického výdaja.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
8:25–10:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov The Traka – Traka 200 zostáva 27 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ15 týždňov · 25. 10. 2026 – 6. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Girona, Španielsko.
Aká dlhá je trasa The Traka – Traka 200?
Hlavná trasa má 202 km.
Čo vyžaduje The Traka – Traka 200?
The Traka 200 vyžaduje vytrvalostnú vytrvalosť a disciplínu v tempe na 202 km štrkovej trati s prevýšením 2 650 metrov.
Koľko výškových metrov má The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 má prevýšenie 2 650 m.
Pre koho sú preteky The Traka – Traka 200 určené?
The Traka – Traka 200 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organizujete tento závod?