The Rift – The Crevasse (140 km) sa uskutoční so 24. 7. 2027 v Hvolsvöllur, Island. Hlavná trasa má 140 km.
- Dátum
- so 24. 7. 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Vzdialenosť
- 140 km
- Stúpanie
- 1 700 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na The Rift – The Crevasse (140 km)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Crevasse is the 140 km route of The Rift gravel race, featuring rugged volcanic gravel, river crossings, lava fields and remote glacial highland landscapes in Iceland.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:45–6:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov The Rift – The Crevasse (140 km) zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 25. 10. 2026 – 1. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 2. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 13. 6. 2027 – 3. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 7. 2027 – 17. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 7. 2027 – 24. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná The Rift – The Crevasse (140 km)?
The Rift – The Crevasse (140 km) sa uskutoční so 24. 7. 2027 v Hvolsvöllur, Island.
Aká dlhá je trasa The Rift – The Crevasse (140 km)?
Hlavná trasa má 140 km.
Koľko výškových metrov má The Rift – The Crevasse (140 km)?
The Rift – The Crevasse (140 km) má prevýšenie 1 700 m.
Pre koho sú preteky The Rift – The Crevasse (140 km) určené?
The Rift – The Crevasse (140 km) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?