The Great Gravel Down sa uskutoční 27. 3. 2027 – 29. 3. 2027 v Zwolle, Holandsko. Hlavná trasa má 375 km.
- Dátum
- 27. 3. 2027 – 29. 3. 2027
- Start
- Zwolle 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 375 km
- Stúpanie
- 2 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 24-týždňový plán na The Great Gravel Down
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Great Gravel Down is a three-day multi-stage gravel ride across the Netherlands, starting in Zwolle and covering around 375 km split over three days.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Multi-day recovery
Because the event spans three consecutive stages totaling 375 kilometers, athletes must manage physical fatigue and refuel effectively each evening to perform day after day.
Sustained endurance
Covering long gravel distances requires pacing discipline over many hours in the saddle while managing early spring weather conditions in the Netherlands.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during each daily stage to maintain energy output over the long duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
13:15–16:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov The Great Gravel Down zostáva 24 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ12 týždňov · 11. 10. 2026 – 2. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 3. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down sa uskutoční 27. 3. 2027 – 29. 3. 2027 v Zwolle, Holandsko.
Aká dlhá je trasa The Great Gravel Down?
Hlavná trasa má 375 km.
Čo vyžaduje The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down demands sustained multi-day endurance across a 375-kilometer gravel route completed in stages over three days in early spring.
Koľko výškových metrov má The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down má prevýšenie 2 000 m.
Pre koho sú preteky The Great Gravel Down určené?
The Great Gravel Down sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?