Tata Steel World 25K Kolkata sa uskutoční ne 20. 12. 2026 v Kolkata, India. Hlavná trasa má 25 km.
- Dátum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- Kolkata 🇮🇳
- Vzdialenosť
- 25 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 7-týždňový plán na Tata Steel World 25K Kolkata
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Tata Steel World 25K Kolkata is a World Athletics Gold Label 25 km race whose route passes Kolkata landmarks including Eden Gardens, Howrah Bridge and Victoria Memorial.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:10–2:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Tata Steel World 25K Kolkata zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Tata Steel World 25K Kolkata?
Tata Steel World 25K Kolkata sa uskutoční ne 20. 12. 2026 v Kolkata, India.
Aká dlhá je trasa Tata Steel World 25K Kolkata?
Hlavná trasa má 25 km.
Pre koho sú preteky Tata Steel World 25K Kolkata určené?
Tata Steel World 25K Kolkata majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?