Tamarack Ottawa Race Weekend sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Ottawa, Kanada. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 29. 5. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Tamarack Ottawa Race Weekend is Canada’s largest running and walking festival featuring six events, including a World Athletics label marathon and the Canadian 10K Championships.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Tamarack Ottawa Race Weekend marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance in late spring conditions.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward progress over hours of continuous running.
Late Spring Heat Management
Taking place on May 29 in Ottawa, athletes must prepare for potential warm late spring temperatures which increase metabolic and thermoregulatory stress.
Impact Durability
Running a full marathon distance places high repetitive impact loads on the lower limbs, requiring structural resilience to maintain form in the later kilometers.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, requiring a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Tamarack Ottawa Race Weekend zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 30. 8. 2026 – 6. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?