大埔半馬 Tai Po Half Marathon sa uskutoční ne 27. 12. 2026 v Tai Po, Hongkong – OAO Číny. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 27. 12. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na 大埔半馬 Tai Po Half Marathon
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
大埔半馬 2026 is a half-marathon event held in Tai Po and Hong Kong Science Park, with the start and finish at Hong Kong Science Park.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 大埔半馬 Tai Po Half Marathon zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 16. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 7. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 大埔半馬 Tai Po Half Marathon?
大埔半馬 Tai Po Half Marathon sa uskutoční ne 27. 12. 2026 v Tai Po, Hongkong – OAO Číny.
Aká dlhá je trasa 大埔半馬 Tai Po Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Pre koho sú preteky 大埔半馬 Tai Po Half Marathon určené?
大埔半馬 Tai Po Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?