Sparkassen Münsterland Giro sa uskutoční ne 3. 10. 2027 v Münster, Nemecko. Hlavná trasa má 95 km.
- Dátum
- ne 3. 10. 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 95 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 52-týždňový plán na Sparkassen Münsterland Giro
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Jeden z najväčších nemeckých amatérskych cestných pretekov, ktorý sa koná každý rok 3. októbra z centra Münsteru cez Münsterland s cieľom na zámku Münster, s trasami dlhými 65, 95 a 125 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
Jazda na 95 km si vyžaduje vytrvalosť v cestnej cyklistike a schopnosť dávkovať úsilie počas niekoľkých hodín. Keďže prevýšenie nie je uvedené, náročnosť stúpania nemožno posúdiť z dostupných faktov.
Vytrvalosť
Jazda na 95 km si vyžaduje udržanie úsilia na značnú vzdialenosť, namiesto spoliehania sa len na krátke výbuchy sily.
Dávkovanie úsilia
Vzdialenosť si vyžaduje riadenie úsilia tak, aby bolo udržateľné počas celej jazdy; uvedené fakty neurčujú, ako trať rozdeľuje svoje nároky.
Neistota stúpania
Prevýšenie nie je uvedené, takže nemožno odvodiť žiadnu špecifickú záťaž pri stúpaní.
Ak vaša jazda pravdepodobne presiahne 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu na podporu udržateľného úsilia.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:50–3:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sparkassen Münsterland Giro zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 5. 10. 2026 – 11. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 7. 2027 – 22. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 23. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro sa uskutoční ne 3. 10. 2027 v Münster, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Sparkassen Münsterland Giro?
Hlavná trasa má 95 km.
Čo vyžaduje Sparkassen Münsterland Giro?
Jazda na 95 km si vyžaduje vytrvalosť v cestnej cyklistike a schopnosť dávkovať úsilie počas niekoľkých hodín. Keďže prevýšenie nie je uvedené, náročnosť stúpania nemožno posúdiť z dostupných faktov.
Pre koho sú preteky Sparkassen Münsterland Giro určené?
Sparkassen Münsterland Giro sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?