Silvesterlauf Neuss sa uskutoční št 31. 12. 2026 v Neuss, Nemecko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- št 31. 12. 2026
- Start
- Neuss 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 10-týždňový plán na Silvesterlauf Neuss
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Silvesterlauf Neuss is a New Year's Eve run on 31 December 2026 over an officially measured, best-list eligible 10 km loop along the Rhine through the Uedesheimer Rheinauen.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Silvesterlauf Neuss zostáva 10 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast4 týždňov · 23. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Silvesterlauf Neuss?
Silvesterlauf Neuss sa uskutoční št 31. 12. 2026 v Neuss, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Silvesterlauf Neuss?
Hlavná trasa má 10 km.
Pre koho sú preteky Silvesterlauf Neuss určené?
Silvesterlauf Neuss sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?