Sierre-Zinal sa uskutoční so 7. 8. 2027 v Sierre, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 31 km.
- Dátum
- so 7. 8. 2027
- Start
- Sierre 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 31 km
- Stúpanie
- 2 200 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 46-týždňový plán na Sierre-Zinal
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Sierre-Zinal zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 20. 9. 2026 – 15. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 16. 5. 2027 – 26. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 7. 2027 – 31. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 8. 2027 – 7. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal sa uskutoční so 7. 8. 2027 v Sierre, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Sierre-Zinal?
Hlavná trasa má 31 km.
Koľko výškových metrov má Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal má prevýšenie 2 200 m.
Pre koho sú preteky Sierre-Zinal určené?
Sierre-Zinal sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?