Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Shanghai, Čína. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 2-týždňový plán na Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon zostáva 2 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Shanghai, Čína.
Aká dlhá je trasa Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Pre koho sú preteky Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon určené?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)
重庆长嘉汇半程马拉松 (Chongqing Changjiahui Half Marathon)
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)
Organizujete tento závod?