Servus Calgary Marathon Race Weekend sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Calgary, Kanada. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 29. 5. 2027
- Start
- Calgary 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Servus Calgary Marathon Race Weekend
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Servus Calgary Marathon Race Weekend is Canada's longest running marathon and offers six distances ranging from a diaper dash to a full 42.2 km marathon.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over an extended duration.
Impact Durability
The repetitive impact of a marathon-length run places significant mechanical stress on the lower limbs, requiring careful conditioning to resist structural fatigue.
Given the extended duration of a 42.2 km run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the event.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Servus Calgary Marathon Race Weekend zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 18. 10. 2026 – 6. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Servus Calgary Marathon Race Weekend sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Calgary, Kanada.
Aká dlhá je trasa Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Servus Calgary Marathon Race Weekend?
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Pre koho sú preteky Servus Calgary Marathon Race Weekend určené?
Servus Calgary Marathon Race Weekend sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?